Jakie działanie mają witaminy z grupy B? Witaminy z grupy B odpowiadają głównie za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a tym samym przyczyniają się również do dobrego zdrowia psychicznego. Witaminy z grupy B łagodzą również napięcie nerwowe, znacznie poprawiają inteligencję i, co ważne, pozytywnie wpływają na nastrój.

Witaminy te odgrywają bardzo ważną rolę w metabolizmie, ponieważ biorą udział w złożonym procesie wchłaniania węglowodanów, czyli przemianie glukozy w energię dla ważnych narządów, takich jak mózg. Jednocześnie zwiększają sprawność umysłu i poprawiają nastrój, ale dodatkowo pełnią wiele innych, równie ważnych funkcji.

Jakie działanie mają witaminy z grupy B?

Witaminy z grupy B charakteryzują się bardzo ważną rolą w metabolizmie organizmu. Zwykle przedawkowanie nie jest możliwe, ale przedawkowanie może spowodować znaczne osłabienie, nadpobudliwość lub zawroty głowy. Również przedawkowanie nie zaszkodzi, ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że ​​nie mogą być przechowywane w organizmie, ponieważ są wydalane z moczem.

Tiamina

Witamina B1, znana również jako tiamina, to związek, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i podtrzymania procesów życiowych. Chociaż odkryto go w XIX wieku, po raz pierwszy wyróżniono go w 1911 roku. Dokonał tego nasz kolega polski biochemik Kazimierz Funk. To on wyekstrahował ten związek z otrębów ryżowych, które nazwał witaminą, aminą niezbędną do życia. Dalsze badania prowadzone przez ponad 30 lat przyniosły wyniki, które pozwalają na ekstrakcję czystej witaminy B1, zapobiegając w ten sposób rozwojowi beri-beri.

Witamina B2

Najważniejszą funkcją witaminy B2 lub ryboflawiny w ludzkim organizmie jest wspomaganie układu odpornościowego i nerwowego. Ma też ogromny wpływ na funkcję oka, a to właśnie dzięki tej witaminie transport tlenu w soczewce oka jest sprawny. Ponadto ryboflawina bierze udział w produkcji ważnego kortyzolu, hormonu przeciwzapalnego, który wielu określa jako hormon stresu. Sam kortyzol powoduje zatrzymywanie soli w organizmie, a także odpowiada za szybką podaż glukozy w sytuacjach stresowych wymagających działania.

Witamina B3

Niacyna, znana również jako witamina B3, jest związkiem niacyny i jej amidów, należy do grupy witamin z grupy B. Wielu naukowców uważa, że ​​organizm ludzki ma największe zapotrzebowanie na ten rodzaj witaminy, to witamina B3. Ma niesamowicie duży wpływ na normalne funkcjonowanie organizmu. Sama niacyna jest obecna we wszystkich komórkach i bierze również udział w syntezie hormonów płciowych, wiążąc i rozkładając kwasy tłuszczowe, aminokwasy i węglowodany. Niacyna jest niezastąpiona w podstawowych reakcjach enzymatycznych zachodzących podczas metabolizmu i procesu produkcji energii w mitochondriach. W przeciwnym razie trudniej będzie prawidłowo wchłonąć CoQ10. Witamina B3 reguluje poziom cholesterolu poprzez zmniejszenie proporcji złych poziomów LDL i trójglicerydów.

Witamina B5

Witamina B5, czyli kwas pantotenowy, jest niezbędna do produkcji przeciwciał, które chronią organizm przed różnymi infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi, a także odgrywa ważną rolę w regeneracji śluzu czy wad skórnych. Witamina B5 charakteryzuje się właściwościami przyspieszającymi gojenie się ran, zapobiegającymi przedwczesnemu starzeniu lub wybielaniu oraz zapobiegającym powstawaniu zmarszczek. Co równie ważne, kwas pantotenowy poprawia kondycję włosów i ich pigmentację.

Witamina B6

Pirydoksyna jest bardzo ważna, jeśli chodzi o procesy zachodzące w ludzkim ciele. Witamina B6 jest przede wszystkim odpowiedzialna za funkcję lub kofaktor koenzymów, inicjatora i czynnika kontrolnego dla ponad 100 enzymów, które regulują kluczowe procesy reakcji biochemicznych.

Witamina B7

Witamina B7 nazywana jest również biotyną, która charakteryzuje się odpornością na wysokie temperatury. Odpowiada przede wszystkim za piękny wygląd skóry, paznokci i włosów, a także bierze udział w tworzeniu hemoglobiny oraz rozpadzie i syntezie tłuszczów, węglowodanów i aminokwasów. Witamina B7 doskonale poprawia zdrowie i witalność. Stabilizuje również poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą.

Witamina B9

Witamina B9, czyli kwas foliowy, bierze udział w wielu procesach syntezy kwasu nukleinowego, podobnie jak w rozwoju dny moczanowej. Prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, krwiotwórczego i nerwowego jest możliwe dzięki witaminie B9.

Witamina B12

Witamina B12 lub kobalamina to związek, który odpowiada w organizmie człowieka jako regulator produkcji czerwonych krwinek i innych komórek organizmu. Można go znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc osobom stosującym dietę wegetariańską i wegańską może jej brakować.